·       Удобно садись или ложись, закрой глаза.

·       Переместись в 3-ю ступень сознания (или пси-сознание).

·       Вообрази, раскаленный вращающийся диск. Диск надо воображать ярко светящимся, цвет должен быть от красновато-желтого до ярко-жёлтого. Надо сосредоточиться на диске до тех пор, пока не увидишь его так же ясно и отчетливо, как при открытых глазах пламя свечи на расстоянии ~ 20 см.

·       Мысленно постепенно уменьшай его в размер и интенсивность свечения. Затем позволь ему угаснуть совсем, так что бы осталась только черная пустота.

·       В сознании образуется вакуум, нет ни одной мысли. Старайся сохранить это состояние как можно дольше.

·       Как только заметишь, что «свет появляется в темноте» (то есть воображения снова проникают в сознание), опять воссоздай раскаленный диск, увеличь его и дай возможность вращаться. Пока яркость не достигнет своей первоначальной интенсивности.

·       Затем снова «погаси» его.

·       Повтори так несколько раз. Увеличивай продолжительность тёмной фазы раз от раза, и одновременно уменьшая длительность свечения диска.

·       Если сможешь сохранить состояние вакуума сознания ~ 15 секунд, - это хорошо.

Продолжительность упражнения ~ 0,5 – 1 час, 2 раза каждый день.